협심증에 좋은 음식, 협심증 심근경색 원인 및 예방

협심증에 좋은 음식, 협심증 심근경색 원인 및 예방

협심증은 심근경색까지 발전할 위험성이 있는 중대한 질환입니다.예방하려면 어떤 음식,운동이 필요할까? 궁금하네요~~.

이번에는 협심증에 초점을 맞추고 예방 방법을 꼼꼼히 기재합니다!

 

1. 협심증이란

 

협심증은 심근이 산소 부족으로 가슴이 조여드는 통증이나 압박감이 생기는 병입니다. 이는 심근에 산소를 보내는 관상 동맥이란 혈관이 좁아지는 것으로, 필요량의 산소가 닿지 않아 발생합니다.

 

이 증상과는 별도로 관상 동맥 자체가 강한 경련이 생겨서 일어나는 협심증도 있습니다.

 

관상 동맥이 좁아지는 구간은 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤이 원인입니다.이 나쁜 콜레스테롤이 침착하고 벽이 두꺼워지면 혈액의 흐름이 나빠져 동맥 경화가 발생하고 협심증이나 심근 경색으로 발전하겠습니다

 

심근 경색과 협심증의 차이는 관상 동맥의 상태에 있습니다. 심근 경색은 완전히 닫힌 상태에서 심근에 혈액이 흐르지 않게 되어 심근이 괴사합니다. 협심증은 완전히 막히기전의 좁아진 상태로 혈류는 끊어지지 않습니다.

 

2. 협심증의 원인과 예방에 대해서

 

 

협심증의 원인은 혈관 내가 좁아지고 혈액 흐름이 나빠진 것에 있습니다. 혈관 내가 좁아지는 원인은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 등입니다. 

당뇨병 환자는 고 혈당 상태에 있어 혈관 내막에 콜레스테롤이 침착하다 혈관 벽을 굳게 가지고 유연성을 없애고 동맥 경화로 이어집니다. 

고지혈증은 콜레스테롤이 높은 상태여서 여분의 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓이게 되어 동맥 경화를 일으키기 쉽습니다. 

고혈압은 혈액의 압력이 높기 때문에 동맥 혈관 벽이 두꺼워지고 혈관은  좁아진다 이쪽도 동맥 경화를 일으키기 쉽습니다. 

혈관 내가 좁아져 협심증이 일어났을 때 방치하게 되면 관상 동맥의 폐색이 일어나고 심근 경색으로 발전합니다. 심근 경색은 심근에 혈액이 흐르지 않게 되어 심근이 괴사하기 때문에 발병하면 곧 사망에 연결되어 버립니다. 

그래서 협심증의 증상이 나타날 경우 비록 가벼운 증상이라 할지라도 반드시 병원에 가서 진찰을 받아 증상을 개선할 필요가 있습니다.

 

3. 협심증을 예방하는 식사(협심증에좋은음식)

 

협심증 등 심장병을 예방하는 식사의 내용을 아래에 기재하으므로 참고하세요.

 

① 적정 체중 유지 주식은 현미 잡곡으로 잘 씹어 먹다

② 소금은 제한하고 쥬스, 과자, 과당을 피하고 커피 등 자극물도 삼가

③ 콩 제품에서 단백질을 섭취하다

④ 소량의 음주는 좋지만 너무 마시지 않는다

⑤ 항산화 식품을 섭취하다

⑥ 편식 폭식은 하지 않는다. 하루 3끼 적당히 식사를 한다.

⑦ 야채·해초, 버섯류를 섭취한

 
4.협심증의 예방과 운동

 

협심증의 예방에는 생활 습관의 개선이 필요하다 그 중에서도 적당한 운동이 효과적이올시다.

피하는 것이 좋은 시간대는 기상 후 바로 식사 후 바로, 목욕하고 바로 됩니다.기상이나 식사 후에는 반드시 시간을 두어서 합시다. 

그 이유로 심장에 이중 부하를 주게되면 안 되니까요, 이중 부하는 발작이 생기기 쉬우므로 피하는 것이 좋습니다. 

피하는게 좋은 운동은 순발력을 요하는 운동입니다. 적절한 운동으로는 걷기와 수영 등의 유산소 운동입니다. 가능한 한 매일 합시다.