과민성 대장 증후군 증상과 원인 근본적이 치료법

과민성 대장 증후군 증상과 원인 근본적이 치료법

과민성 대장 증후군(IBS) 증상은 사소한 일에는 복통과 복부의 불쾌감이 나오고 설사나 변비를 수반합니다.

지하철 등 화장실 없는 장소나 화장실이 적은 음식점, 구속되는 미용실 등에 장시간 있지 못하는 등의 불편함과 정신적 고통에서 해방되도록 도움이 되었으면 합니다

 

과민성 대장 증후군 증상 진단기준

과민성 대장 증후군 증상 진단기준은 6개월 이상 전부터 증세가 있고, 과거 3개월 동안 복통과 복부의 불쾌감이 있으며 동시에, 설사, 변비 등의 변통 이상이 달에 3일 이상이고 다음의 3항목 중 2개 항목 이상 해당한 경우입니다.

① 배변하고난후 복통과 복부의 불쾌감의 증세가 가벼워진다

② 복통과 복부의 불쾌감의 증상이 발병했을 때 배변 횟수에 변화가 있다

③ 복통과 복부의 불쾌감의 증상이 발병했을 때 편 형상 변화( 무른 대변에 설사, 점액 변 등)가 있다

다만, 이하의 병이나 병의 용태가 없음이 전제가 됩니다.

과거 한해 큰 체중 감소(5%이상), 소화관 출혈, 우유 불내증, 크론 병, 궤양성 대장염 등의 염증성 장질환, 대장 암, 소화관 기생 병

 

 

과민성 대장 증후군의 원인

과민성 대장 증후군은 장 자체에는 별다른 이상도 없고 발병하는 원인도 뚜렷하지 않은 경우가 많습니다.

최근 연구에서는 모종의 스트레스가 걸리면 스트레스 호르몬이 뇌의 뇌하수체라는 곳에서 나오고, 그 영향을 장이 받아 비정상적 대장 증후군 증상이 나타난다고 합니다.

그리고 과민성 대장 증후군 증상이 나타날때마다 장내 환경도 영향을 주고 있다고 생각됩니다.

장내에 나쁜 균이 늘어날수록 스트레스에 더 민감하게 장이 반응하고 복통과 복부의 불쾌감과 같은 증상이 일어나게 된다다는 것입니다.

그 밖에 자율 신경 작용의 혼란도 증상 발병의 원인이 됩니다.

자율 신경은 내장의 기능을 컨트롤하고 있습니다.

즉, 장의 움직임에 밀접하게 관련되어 있으므로, 자율 신경이 흐트러지면 복통과 복부의 불쾌감과 같은 증상이 나오기 쉽습니다.

참고로 IBS는 "irritable bowel syndrome"라는 영어 약어입니다.

과민성 대장 증후군의 근본적인 치료법

과민성 대장 증후군의 원인은 스트레스, 장내 환경, 자율 신경의 흐트러짐이 관련되어 있으므로 근본적인 치료법으로서는 이들 요소를 개선하는게 됩니다.

1.근본적인 치료법 스트레스를 없앤다

불안 공포, 긴장, 초조, 분노, 슬픔, 질투 등 스트레스를 없애는 것은 쉽지 않을지도 모르겠지만 가능한 한 매일 밝고 즐거운 마음으로 보내도록 유의합니다.

특히 과민 성장 증후군 쪽은 불안 공포라는 감정이 일어나기 쉬운 경향에 있지만, 그런 감정이 솟아나고 왔을 때는 마음을 전환하도록 유의합시다.

그리고 자신에게 닥친 안좋은 일이라도 긍정적으로 파악하거나 사물을 낙관적으로 생각하는 것이 중요합니다.

또 아로마 오일을 피우거나, 좋아하는 음악을 듣거나 좋아하는 일에 몰두하는 것도 효과적입니다.

 

2.근본적인 치료법 식생활에 주의한다.

야채를 중심으로 전체적으로 골고루 먹고 장내 환경을 갖추는 것이 중요합니다.

백설탕과 몸을 차게하는 음식의 섭취는 주의합시다.

세계 보건 기구에서는 건강을 위해서 섭취 가능한 설탕의 양은 25g이하로 제한하고 있습니다.

이는 6~7숟가락의 양입니다. 

 

3.근본적인 치료법 일찍 자고 일찍 일어나서 제대로 잠을 취한다

수면 부족은 몸에 피로가 쌓이는 것은 물론 정신적 스트레스도 됩니다.

일찍 자고 일찍 일어나셔서 아침에 햇빛을 받으면 자율 신경도 정상적을 작용하게 됩니다.

생활 리듬을 제대로 갖춥시다.

 

 

4.근본적인 치료법 적당한 운동을 한다

적당한 운동은 자율 신경을 가다듬죠.

하루 30분부터 1시간 정도의 걷기 등은 추천입니다.

운동으로 근육이 강해지면 체온이 오르기 쉽게 하고 체온이 높아지면 내장 기능도 좋아지고 복통과 복부의 불쾌감과 같은 증상이 나오기 어렵게 되는 것으로 기대됩니다.