등통증,허리통증을 줄이기 위한 등근육풀기,허리통증 완화 방법,운동방법

등통증,허리통증을 줄이기 위한 등근육풀기,허리통증 완화 방법,운동방법

등에 통증이 있다고 해서 가만히 있지 말고, 심플한 활동을 실시함으로써 무리 없이 근육을 강화해 통증을 줄일 수 있어요.

허리통증, 등통증을 완화하고 싶지 않습니까?

통증은 몸의 어떤 곳에도 나타납니다.그 원인은 다양하고 그 아픔의 정도도 다양하다 것이죠.

등에는 다양한 역할이 있어 평소부터 혹사당하는 곳이라 몸 속에서도 통증이 생기기 쉬운 부위입니다.

일반적으로 몸에 통증이 생기는 원인은

타박
병
마찰
혹사
등을 들 수 있습니다.

그런데 등의 통증은 이런 이유에서 발생하는 것이 아닌 경우가 있습니다.

지금 우리가 살고 있는 시대에 원인이 있을지도 모른다고 말하는 것입니다. 그다지 운동을 하지 않는 생활이 일반화되고 있고 이것이 자세에도 영향을 주고 있는 거에요.

최근의 등의 통증

등의통증 그리고 허리의 통증은 일반적으로 일의 내용이나 매일의 루틴이 영향을 미치고 있다고 합니다.

컴퓨터앞에 앉아 하는 일이 많고 별로 움직이지 않는 생활 스타일은 자세의 나쁜 원인의 하나입니다.

학교에 가서 몇시간이나 수업을 받는 학생과 사무실 등에서 일하는 사람들이 이에 해당됩니다.

흔한 오해

상식적으로 등통증을 느끼기 시작하면 대부분의 사람이 별로 움직이지 않는 것이 좋을 것이라고 생각합니다. 

하지만 이것은 사실 흔히 있는 잘못입니다. 통증을 악화시킬 가능성도 있습니다.

우선은신뢰할 수 있는 의사의 진찰을 받아 어떤 일을 하면 좋을지 조언을 받도록 합시다.

등의 통증을 완화하는데 효과적인 활동 같은 게 있어?

답은 YES입니다. 모순처럼 들릴지 모르겠지만운동 중에도 등이나 허리의 통증을 가볍게 만드는 데 매우 효과적인 것이 있습니다.

이번에는 등의 통증에 시달리고 있을 때 효과적인 운동을 소개합니다.

허리통증 완화 방법,운동방법1.요가

이 활동은 매우 우수하고, 그것과 함께 그 움직임은 매우 복잡하고 몸의 힘을 필요로 합니다.

이 운동은 몸의 힘, 유연성, 그리고 내구성 등의육체적인 능력을 향상시킵니다.
척추, 관절, 그리고 호흡 법이 요가의 베이스입니다.
올바른 요가를 실시하는 일로 등이 강화됩니다. 결과적으로 요통(허리통증)과 등의 통증이 예방됩니다.

허리통증 완화 방법,운동방법2.수영

수영은 경기 인구가 많은 스포츠로 몸에 좋은 영향을 주는 운동입니다.

즐거움으로 삼고 수영을 하든 경기로 헤엄치며 몸과 마음에 나타나는 효과를 느낄 수 있을까요.

수영의 효과속에서도 등의 통증을 완화 효과는 절대입니다. 이는 헤엄침으로써 등을 단련할 수 있기 때문입니다.또 지금 통증은 없다는 사람에게도 등의 통증 예방이 됩니다.

허리와 등의 근육을 단련과 함께 팔이나 엉덩이 근육을 단련됩니다.

물의 저항력이 몸을 움직일 때에 몸 전체의 근육을 강화시켜 줍니다.

수영은 통증의 회복에도 유효합니다.몸에 걸리는 무게가 가벼워지기 때문에 관절과 척추의 몸 싸움도 줄고 등에 좋은 효과가 나타납니다.

허리통증 완화 방법,운동방법3, 필라테스

이 활동은 어쩌면 매일 끝낼 수 있는 운동 중에서 가장 효과적이라고 할 수 있을지도 모릅니다. 필라테스는 코어(허리, 몸체, 사근)을 만들어 줍니다.

필라테스를 실시함으로써 자세가 매우 좋아집니다. 허리통증, 등의 통증도 풀리고 앞으로 통증이 생기는 것을 막아 줍니다.

이 활동은 가장안전하고 군더더기 없는 운동이라고 생각됩니다.