마당발을 고치고 싶습니다!어떻게 해야 합니까?

마당발을 고치고 싶습니다!어떻게 해야 합니까?

마당발은 발바닥의 아치 구조가 편평하게 되어 늘기만 하게 되므로 다리 판바네로서 기능하는 발바닥의 아치가 신축할 수 없게 되자 발바닥에 걸리는 부하나 바닥과 지면에서 충격을 흡수 완화하는 다리의 쿠션 기능이 작동하지 않게 되어 버립니다.
또 다리가 제2의 심장의 펌프 활동을 담당하는 것도 발바닥의 아치가 신축하는 근력의 작용이므로, 혈액 순환이 저하되고 다리가 무거워지거나, 붓다 쉽거나 지치기 되는 증세가 생기기 쉽게 됩니다.

이와 함께 마당발은 발목이 몸의 중심에 향하고 쓰러진다"발목 회내"를 동반하므로, 발목이 불안정해질 위험이 높아집니다.

대처로서는, 발가락 끝에서 구둣발의 사이에 1cm정도의 여유치를 확보할 수 있는 적정 크기의 워킹화를 선택하고, 발끝 쪽에서 신발 끈을 단단히 조이고, 신발 안에서 발가락의 움직임을 촉진할 여유 치수가 유지되도록 하고 입을 중요합니다.
또 발바닥이나 다리의 골격을 지원하는 시판인 깔창을 구두 속에 넣으면, 발바닥의 아치 구조를 서포트하고 발바닥과 발목이나 무릎에 걸리는 부담과 충격을 경감하기에 추천합니다.
이어 발가락양말과 조합해서 신으면, 신발 속에서도 발가락을 움직여 보다 운동 효과를 높이고 쾌적하게 됩니다.

집안에서는 맨발이 되고 애벌레 걷기 운동을 하고 발바닥을 지지하는 근력을 기릅시다.
참고가 되기를 바랍니다.