비알콜성지방간 치료 및 좋은 음식, 좋은것

비알콜성지방간 치료 및 좋은 음식, 좋은것

지방간이라고 하면 술의 과음이 원인인데 비알코올성 지방 간(NASH)은 술을 거의 마시지 않아도 지방간으로 간염을 일으키는 일이 있습니다.

비알코올성 지방간(NASH)은 진행하면 어똫게 될까요? 치료하기 위한 약이 없는 현상황에서 좋은 음식, 좋은것 개선할 방법은 있나요.

비알코올성 지방간(NASH)이 진행하면?

비알코올성 지방간(NASH)이 진행되면 간에 염증이 생깁니다.

마침내 간경변증이 되는 간암으로 진행합니다.

드물게, 간경화를 경유하지 않고 간암이 되는 경우가 있습니다.

지방간이나 비알코올성 지방간(NASH)이 높고 당뇨병과 NASH를 합병하고 발병하는 사람도 많이 있습니다.

 
비알코올성 지방간을 개선하는 방법(좋은음식,좋은것)이란?

비알코올성 지방 간(NASH)에 대한 치료약이 없는데 식사나 운동이 개선하기 위한 유일한 치료법이라고 합니다.

식사를 개선하는

식사로 영양을 너무 먹으면 체내에서 소화, 분해하지 못한 것은 지방과 간장에 축적됩니다.

과식하지 않도록 하려면 우선 자신에게 필요한 에너지량을 알고 실제로 먹은 것과 비교해서 보는 것입니다.

필요한 열량은

표준 체중(㎏)×25~30Kcal입니다.

표준 체중이 70kg이라면 운동량이 많은 사람 있으면 30을 걸고 2100Kcal운동량이 적은 사람 있으면 25를 걸어 1750Kcal입니다.

필요한 에너지량을 넘지 않는 식사를 하도록 관리합니다.

운동(좋은것)

간에 대한 지방을 해소하려면 근력 운동 보다는 유산소 운동이 적합합니다.

유산소 운동은 대화가 될 정도의 강도로 운동을 합니다

걷기, 천천히 달리는 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 하루 30분 정도 가능하면 매일 그것이 어렵다면 하루 간격으로 계속합시다.

운동을 위해서 일정한 시간을 내기 어려운 경우는 엘리베이터를 사용하지 않고 계단을 이용하거나, 목적의 역 중 하나 앞에서 내리고 다니는 등의 궁리를 할 수 있습니다.

운동은 매일 지속적으로 효과가 있지만 컨디션이 나쁠 때는 무리하지 말고 중단할 용기도 필요합니다.

목욕에 대해서는 긴 목욕이나 열탕은 간에 부담이 되므로, 간을 생각하면 미지근한 물로 10분 정도의 반신욕이 효과적입니다.

정리

비알코올성 지방간염은 알코올을 별로 또는 전혀 하지 않는데 식생활이 흐트러지거나 운동 부족으로 간에 부담이 되고 지방이 붙어 버리는 병이에요.

간질환은 자각 증상이 없어, 생각 났을 때는 뒤늦게 될 수 있습니다.

매일의 식생활을 재검토, 적당한 운동을 명심하고 건강한 간을 유지합시다.